Ви чули про аеробну та анаеробну, але чи чули ви про «гіпоксію»?
Можливо, ви думаєте про висотну підготовку. Так, тренування на великій висоті можна назвати «гіпоксичним тренуванням», але яка різниця між фізичними вправами та звичайними аеробними вправами в цьому контексті? Сьогодні ми поговоримо про те, що таке гіпоксичне тренування і про користь гіпоксичного тренування.
Що таке гіпоксичне тренування?
Так зване гіпоксичне тренування, як випливає з назви, означає «ви займаєтеся в середовищі з нижчим, ніж нормальний, рівнем кисню.
Повітря на плато розріджується, і тиск кисню падає. Під час тренувань у такому середовищі ваше тіло вироблятиме більше еритроцитів, гемоглобіну та міоглобіну одночасно, щоб покращити «здатність отримувати кисень».
Переваги гіпоксичного тренування
Поліпшити витривалість
Говорити про користь гіпоксичних тренувань, звичайно, в першу чергу, це з точки зору «підвищення витривалості». Ви повинні знати, що найперші дослідження гіпоксичного тренування також застосовувалися до видів спорту на витривалість. Існує незліченна кількість фактів, які доводять, що коли спортсмени виконують довгострокові гіпоксичні тренування в середовищі плато, їх продуктивність у «нормальному середовищі» буде знижена. краще. Слід зазначити, що згадане тут плато має становити щонайменше 1800 м-2300м, і потрібні довготривалі тренування протягом 1-2 місяців, і ваша серцево-легенева функція та витривалість значно покращаться. Можна просто і грубо зрозуміти, що переваги аеробних навантажень в основному мають гіпоксичні тренування.
Поліпшити вибуховість
«Повторювані спринтерські тренування» в гіпоксичному середовищі можуть покращити здатність спортсмена спринтувати та боротися з втомою (тобто покращити вибухову силу та витривалість).
Щодо принципу, то в основному два:
1. Тренування в умовах гіпоксії можуть покращити здатність білих м’язових волокон людини поглинати кисень із крові. Ваші м’язи можуть отримувати достатню кількість кисню, і ефективність тренування, звичайно, може бути покращена;
2. Гіпоксичне тренування може сприяти вазодилатації та посиленню виведення лактату
Простіше кажучи, іони водню, що утворюються під час м’язового скорочення, і неорганічний фосфор, накопичений у м’язових клітинах, викликають фізичну втому. Якщо кров може забрати більше неорганічного фосфору, виведення молочної кислоти прискориться, і легко подолати толерантність організму до молочної кислоти. значення, це природним чином зробить тіло «менше втомленим або принаймні прискорить відновлення».
Гіпоксичне тренування
Як це зробити Оскільки гіпоксичне тренування має проходити в певному середовищі, і ми не можемо кожного разу пробігати тисячі миль до помірного плато. Тоді кращим способом є «імітація гіпоксичного середовища».
LONGFIAN вирішує цю проблему для всіх, LONGFIAN Hypoxic Generator може забезпечити вам гіпоксичне середовище для тренувань. У той же час ми також обладнані великими та маленькими наметами для користувачів на вибір, що дозволяє вам комфортніше займатися в наметі, не будучи обмеженим маскою. гіпоксичні тренування, починаючи з LONGFIAN.