1. Зробіть глибокий вдих
Американські дослідники виявили, що за нормальних умов дихання кількість вдихуваного та видиханого газу кожного разу становить лише 400 ~ 500 мл. Якщо ви робите глибокий вдих, чоловіки можуть досягати 3500 мл, а жінки - 2500 мл. Енергія та кисень.
2. Відпочивайте протягом 10 хвилин кожні дві години роботи
Тривалий час перебуваючи в стані підвищеного тиску, споживання кисню мозку відповідно збільшиться. Якщо організм вже недоздоровий, гіпоксія легко виникає, викликаючи запаморочення, сплутаність свідомості та зниження працездатності.
Офісним працівникам з високим робочим тиском рекомендується кожні дві години відпочивати 10 хвилин, розтягувати руки, піднімати ноги або стояти біля вікна і дивитися вдалину.
3. Їжте добавки заліза часто
"Залізо може підвищити здатність гемоглобіну транспортувати кисень". Він Сяошенг, головний лікар з нейрохірургії лікарні Xijing в Шаньсі, сказав, що доцільно їсти більше багатих залізом продуктів, таких як нежирне м'ясо, риба, яйця, шпинат, чорний грибок тощо.
4. Робіть більше аеробних вправ
Триваліше, регулярне дотримання аеробних вправ, таких як біг, швидка ходьба, плавання, є більш ефективним. Однак Гу Нін, директор відділення серцево-судинної системи Нанкінської лікарні традиційної китайської медицини, нагадав уникати надмірних фізичних навантажень, інакше це схильне до напруги у грудях, астми тощо, що призводить до ішемії мозку та серця та гіпоксії.
5. Зелені рослини на місці
Під сонячним світлом зелені рослини поглинають вуглекислий газ і виділяють кисень, коли відбувається фотосинтез. Але вночі вони будуть поглинати і змагатись з людьми за поглинання кисню. Тому зелені рослини доцільно розміщувати на сонячних ділянках, таких як балкони і зали, але краще не збільшувати зелені рослини в спальні.
6. Менше переїдати
Хочете спрагнути чи ні, слід щодня пити воду регулярно, щоб забезпечити кількість води приблизно 1200 мілілітрів, щоб кров переносила кисень і природно і плавно передавала енергію в організм.
7. Відкрийте віконну вентиляцію
Відкривайте вікно принаймні двічі на день принаймні 15 хвилин щоразу. Вдома, коли повітря хороше, провітрюйте протягом 20 хвилин щоранку, в середині та вночі. Не зачиняйте вікна та двері, коли ви спите. Приймаючи ванну, літні люди повинні приділяти більше уваги тому, що обмежені простори можуть легко призвести до гіпоксії та нещасних випадків у мозку.
8. Часто оксигенацію розуму
Перше - використовувати свій вільний час, щоб активно вдосконалюватися та проходити деякі навчальні курси чи заняття по інтересам. Друге - повернутися до сімейного життя, усунути зайві розваги та вийти на вулицю або поспілкуватися з родиною та друзями, щоб відпочити.
